Περιεχόμενο
- Το δαμάσκηνο: Μια υγιής περιπέτεια για όλες τις αισθήσεις
- συστατικά
- βιταμίνες:
- Περισσότερα:
- Θερμίδες:
- Θετικές επιπτώσεις στην πέψη
- Απαλή βοήθεια με τη δυσκοιλιότητα
- Μάθετε περισσότερα
- Συμβουλές & κόλπα
Το δαμάσκηνο: Μια υγιής περιπέτεια για όλες τις αισθήσεις
Μικρές δέσμες ενέργειας κατακτούν ευρωπαϊκούς οπωρώνες από τον Μεσαίωνα. Όχι μόνο η γλυκιά τους γεύση, αλλά και τα συστατικά που περιέχουν θρεπτικά συστατικά προωθούν την καλή υγεία. Μάθετε εδώ πώς τα δαμάσκηνα μπορούν να υποστηρίξουν ήπια μεθόδους επούλωσης.
συστατικά
Τα δαμάσκηνα περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού. Επιπλέον, περιέχουν τα ακόλουθα συστατικά:
βιταμίνες:
Περισσότερα:
Όσον αφορά τις βιταμίνες, τα δαμάσκηνα δεν έχουν υψηλά επίπεδα. Παρ 'όλα αυτά, προσφέρουν ένα υγιεινό μίγμα συστατικών. Για παράδειγμα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. Αυτό επιτρέπει γρήγορη παροχή ενέργειας. Για δυσανεξία στη φρουκτόζη, τα δαμάσκηνα πρέπει να αποφεύγονται. Υπάρχει κίνδυνος εδώ να πάρει διάρροια, ναυτία ή κοιλιακό άλγος.
Θερμίδες:
Θετικές επιπτώσεις στην πέψη
Κυρίως το κέλυφος των δαμάσκηνων περιέχει μεγάλη ποσότητα ινών και σορβιτόλης. Στην ξηρή ή φρέσκια κατάσταση, αυτές υποστηρίζουν μια υγιή εντερική δραστηριότητα. Ειδικά οι ίνες ανακουφίζουν από την ταλαιπωρία του ευερέθιστου στομάχου. Τα δαμάσκηνα έχουν ιδιαίτερα θετική επίδραση σε αγχωτικές καταστάσεις. Τα ιχνοστοιχεία ψευδάργυρος και χαλκός έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα στην νευρική ανησυχία. Οι ειδικοί συστήνουν την τακτική κατανάλωση αποξηραμένων δαμάσκηνων στο γραφείο και τον ελεύθερο χρόνο.
Απαλή βοήθεια με τη δυσκοιλιότητα
Τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης τις φυτικές ίνες πηκτίνη και κυτταρίνη. Αυτά διογκώνονται στο έντερο και ενεργοποιούν την πέψη. Απολαύστε κάποια αποξηραμένα δαμάσκηνα το βράδυ. Καταπιούνται για πρωινό, απελευθερώνουν δυσκοιλιότητα χάρη στις διουρητικές και καθαρτικές τους επιδράσεις.
Μάθετε περισσότερα
Η υψηλή περιεκτικότητα των φρούτων σε ίνες μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα απαλά και βιώσιμα. Θετικές επιδράσεις παρατηρούνται στις ασθένειες του ήπατος και στην ουρική αρθρίτιδα. Τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης υψηλό ποσοστό φυτοχημικών. Αυτά προλαμβάνουν την οστεοπόρωση. Στις ΗΠΑ, οι ειδικοί συνιστούν τα αποξηραμένα δαμάσκηνα για την πρόληψη του καρκίνου.
Συμβουλές & κόλπα
Απαιτείται κατανάλωση μέγιστης ποσότητας 150 γραμμάρια δαμάσκηνων την ημέρα. Μεγαλύτερες ποσότητες προκαλούν φούσκωμα ή διάρροια.
FT